Sente cansaço durante o treino? Saiba porquê.

Falta de descanso
É crucial dormir pelo menos 7 horas por noite para que a recuperação seja totalmente feita e os resultados se consolidem, de outra forma, a fadiga vai-se impor!

Anemia
Possuir baixos níveis de ferro no organismo, não consumir produtos de origem animal e ter níveis baixos de vitamina B12 e ácido fólico, têm implicações negativas no nosso organismo, traduzindo-se em cansaço.

Asma ou alergias
Com a existência destes fatores, a passagem de ar pelas vias respiratórias torna-se mais difícil e, consequentemente, irá ser dificultada a entrada de oxigénio no corpo. Sendo que os tecidos, músculos e órgãos do corpo dependem do oxigénio para funcionar, traduziram-se-á em cansaço.

Desidratação
O cérebro humano é composto por 95% de água, os pulmões cerca de 90% e o sangue por 82%. Uma redução de 2% na água corporal tem recuperações negativas em geral! Em termos físicos, há uma diminuição da resistência muscular, da força, uma menor capacidade de resposta aos estímulos e maior propensão a coimbrãs musculares.

Treinos muito intensos
Treinos muito intensos e consecutivos podem traduzir-se em desgaste neutral com consequências para o sistema imunitário, aumentando o risco de infeções. Deve ser dada a devida atenção ao plano de treinos, alternado treinos mais intensos com mais calmos.

Problemas na tiroide
O hipotiroidismo é a doença funcional tiroideia mais comum e resulta da produção insuficiente ou mesmo ausente de hormonas tiroideias que, por sua vez, provocam o cansaço acumulado.

Falta de hidratos de carbono
Os hidratos de carbono fornecem energia, logo, se estes são severamente restringidos, resultará em cansaço.