Aspetos que podem estar a comprometer o seu progresso no ginásio

Reconhece esta situação? Quer perder peso, inscreve-se no ginásio e começa seguir um plano de treino. Inicialmente o peso desce, a composição do corpo altera-se e tudo parece correr bem.

Não desespere, ainda há esperança! Seguem as 3 principais razões para os resultados não aparecerem:

1. A alimentação não acompanha o exercício

Muitas pessoas começam um plano de exercício físico sem terem cuidado com o plano alimentar.
A ausência de um plano alimentar pode levar à estagnação de resultados, sendo necessário ajustar o plano alimentar ao plano de exercício.

2. A intensidade do exercício não é suficiente

Um dos erros mais comuns no que toca ao exercício é a falta de intensidade na sua execução.
À medida que o corpo se adapta é necessário produzir novos estímulos, mudar o plano de treino, aumentar as cargas e por fim treinar com mais intensidade e afinco.

3. Falta de descanso

Com a motivação característica de quem está a fazer algo novo e não quer falhar em nada, existe a tendência para cair numa espiral de excesso de treino.

Fonte: Sapo Lifestyle