Os melhores snacks pré-treino para ganhar músculo ou perder peso

Para garantir um bom desempenho e bons resultados, é fundamental que saiba o que comer antes de treinar. Mas, consoante os objetivos, é importante saber quais são os alimentos ideais.

• A batata-doce é um hidrato de carbono complexo de baixo índice glicémico. Por este motivo, é ideal para o snack pré-treino, sobretudo para quem quer ganhar músculo.
• Um ovo inteiro é indispensável para o snack pré-treino para ganhar músculo.
• O peito de frango é uma carne magra com a proteína suficiente para representar um bom lanche.
• O iogurte, fonte de cálcio, com vitaminas e rico em proteínas de alto valor, constitui uma boa opção para um lanche pré-treino.
• A aveia é considerada um super alimento já que é composto por proteína, vitaminas e minerais.
• A manteiga de amendoim é baixa em hidratos de carbono e tem gorduras boas e muitas proteínas.
• As papas de aveia já são famosas para quem quer um estilo de vida saudável.
• A banana funciona muito bem como lanche: é rica em vários nutrientes, como o potássio e magnésio.
• As frutas são fundamentais para um bom funcionamento do corpo, e 20% da nossa alimentação deverá ser constituída por frutas.

Fonte: NIT