Dicas para ficar em forma neste Verão

Conciliar um peso saudável com um corpo tonificado é uma das maiores preocupações durante esta época. Comece por se organizar de maneira a ter tempo para cuidar de si e siga as seguintes dicas para conseguir atingir os seus objetivos.

Alimentação equilibrada
– Procure fazer várias refeições ao longo do dia;
– Mantenha uma rotina alimentar;
– Opte por uma alimentação leve assente no consumo de alimentos leves e nutritivos;
– Evite a todo custo fast-food, fritos e todo o tipo de alimentos ricos em gorduras saturadas;
– Faça acompanhar-se de snacks saudáveis sobretudo quando for para a praia evitando assim cair em tentações;
– Aumente o consumo de vegetais, fruta e alimentos ricos em fibra;

Invista tempo nos cuidados da pele do seu corpo e rosto
– Hidrate a pele diariamente, sobretudo durante a época de praia, pois a pele está mais sujeita a agentes agressores externos;
– Aplique óleos e cremes preferencialmente após o banho;
– Use chapéu para evitar a incidência direta dos raios solares na pele do rosto;
– Coloque sempre protetor solar no rosto, braços e pernas 30 minutos antes de sair de casa.

Pratique exercício físico
– Faça exercício pelo menos 3 vezes por semana;
– Opte por fazê-lo apenas nas horas de menor calor;
– Beba água antes, durante e após a prática de exercício físico;
– Faça refeições leves antes de praticar exercício e consuma snacks ricos em proteína depois da prática do mesmo.

Fonte: SapoLifeStyle